ドラッグストアで買える白髪サプリ3選｜50代女性向け市販サプリの選び方

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※この記事は50代を中心に解説していますが、40代・60代の方にも参考になる内容です。

ドラッグストアで買える白髪サプリを探しているものの、どれを選べばよいか分からない方へ。

「最近、白髪が増えてきた」

「食生活の乱れや栄養不足も関係しているの？」

「高額な商品ではなく、市販で買いやすいものから試したい」

このように感じている方もいるのではないでしょうか。

白髪サプリと呼ばれる商品は、飲めば白髪が黒く戻る医薬品ではありません。

ただし、髪や体の健康維持に必要な栄養素を、毎日の食事だけで十分に摂るのが難しい場合、栄養補助食品を利用する方法はあります。

この記事では、ドラッグストアや通販で購入しやすい商品の中から、50代・60代女性が比較しやすい3商品を紹介します。

ドラッグストアで買える白髪サプリ3商品の比較

※商品の内容量、配合成分、摂取目安量、価格、送料、在庫は変更される場合があります。購入前に商品ページとパッケージの表示をご確認ください。

白髪サプリは本当に意味がある？

ドラッグストアで販売されているサプリは、白髪を治療する医薬品ではありません。

そのため、サプリを飲むことで、すでに白くなった髪が必ず黒髪に戻るとはいえません。

一方、髪は日々の食事から摂る栄養とも関係しています。

年齢とともに食事量が減ったり、同じものばかり食べることが増えたりすると、必要な栄養を十分に摂りにくくなる場合があります。

髪や体の健康維持を考えるうえで意識したい栄養素には、次のようなものがあります。

• 亜鉛
• ビタミンB群
• 鉄分
• たんぱく質
• アミノ酸

まずは普段の食事を整えることが基本です。

そのうえで、不足が気になる栄養を補う目的で、サプリを利用する方法があります。

ドラッグストアで買える白髪サプリおすすめ3選

ここからは、ドラッグストアや通販で購入しやすい3商品について、それぞれの特徴を紹介します。

1．DHC ボリュームトップ

DHC ボリュームトップは、年齢とともに髪のハリやボリュームが気になってきた方が検討しやすい商品です。

亜鉛だけを補う商品とは異なり、髪の健康を意識した複数の成分をまとめて補いやすい点が特徴です。

白髪だけでなく、次のような髪の悩みがある方に向いています。

• 以前より髪のボリュームが減ったように感じる
• 髪のハリやコシも気になっている
• 単一成分ではなく、複数の成分を補いたい
• 髪の悩みに合わせて商品を選びたい

私自身も、DHCのサプリをしばらく試したことがあります。

飲んですぐに白髪が黒くなるような変化は感じませんでしたが、髪のために食事や生活習慣を見直すきっかけにはなりました。

サプリだけに結果を求めるより、毎日の食事や睡眠と合わせて取り入れる方が現実的だと感じています。

DHC ボリュームトップは、白髪だけでなく、髪のボリュームや健康維持も意識したい方に向いています。

2．ディアナチュラ 亜鉛

ディアナチュラ 亜鉛は、亜鉛を中心に補いたい方が検討しやすい商品です。

亜鉛は、たんぱく質の代謝などに関わる栄養素です。

ただし、亜鉛を摂れば白髪が黒く戻るという意味ではありません。

普段の食事を確認し、亜鉛が不足している可能性が気になる場合に、栄養補助として利用する商品です。

次のような方に向いています。

• できるだけ費用を抑えて始めたい
• 複数成分よりも、亜鉛を中心に考えたい
• 近くのドラッグストアで購入しやすい商品を選びたい
• シンプルな商品を探している

複数のサプリを併用している場合は、亜鉛の重複摂取にも注意が必要です。

商品の栄養成分表示と摂取目安量を確認し、記載された量を守って利用してください。

ディアナチュラ 亜鉛は、価格を抑えながら、亜鉛を中心に補いたい方に向いています。

3．ファンケル マルチビタミン＆ミネラル

ファンケル マルチビタミン＆ミネラルは、複数のビタミンとミネラルをまとめて補いたい方が検討しやすい総合タイプです。

白髪に関係する特定の成分だけを選ぶというより、食生活全体の偏りが気になる方に向いています。

次のような方が選びやすい商品です。

• 食事の時間が不規則になりやすい
• 野菜やたんぱく質が不足しがち
• どの栄養が足りないのか判断しにくい
• 複数のビタミンとミネラルをまとめて補いたい

ただし、総合サプリを飲んでいれば、食事を気にしなくてよいわけではありません。

毎日の食事を基本にしながら、足りない部分を補助する目的で利用しましょう。

ファンケル マルチビタミン＆ミネラルは、白髪だけでなく、食生活全体の偏りが気になる方に向いています。

結局どれを選べばいい？目的別の選び方

3商品のうち、どれを選べばよいか迷った場合は、現在の悩みと食生活に合わせて考えましょう。

髪のボリュームも気になるならDHC

白髪だけでなく、髪のハリ、コシ、ボリュームの変化も気になる場合は、DHC ボリュームトップが検討しやすい商品です。

髪の悩みに合わせて、複数の成分をまとめて補いたい方に向いています。

安く始めたいならディアナチュラ

まずは費用を抑え、亜鉛を中心に補いたい方には、ディアナチュラ 亜鉛が選択肢になります。

ただし、ほかのサプリにも亜鉛が含まれている場合があるため、重複摂取には注意してください。

食生活全体が気になるならファンケル

特定の栄養素だけでなく、ビタミンやミネラルを広く補いたい方には、ファンケル マルチビタミン＆ミネラルが向いています。

外食が多い方や、食事内容が偏りやすい方が検討しやすいタイプです。

白髪サプリを選ぶときの3つのポイント

1．不足が気になる栄養から選ぶ

白髪が気になるからといって、特定の成分を大量に摂るのはおすすめできません。

まずは普段の食事を振り返り、不足している可能性がある栄養を確認しましょう。

例えば、肉や魚、卵、大豆製品をほとんど食べない場合は、たんぱく質の不足が気になることがあります。

食事量が少なく、同じものばかり食べている場合は、複数のビタミンやミネラルが不足している可能性もあります。

2．無理なく続けられる価格で選ぶ

サプリは、一度だけ飲めばよいものではありません。

高額な商品を無理に購入するより、毎月の負担が少なく、必要に応じて継続しやすい商品を選ぶ方が現実的です。

購入前に、次の点を確認しましょう。

• 1袋で何日分あるか
• 1日に飲む量
• 毎月の費用
• 送料の有無
• 近くの店舗で買えるか

3．複数のサプリとの重複を確認する

すでに別のサプリを利用している場合は、同じ栄養素が重複していないかを確認してください。

特に、マルチビタミン・ミネラルと単一成分のサプリを併用すると、同じ成分を両方から摂る場合があります。

商品パッケージの栄養成分表示と摂取目安量を確認し、不安がある場合は医師や薬剤師に相談しましょう。

50代・60代がサプリを飲むときの注意点

50代・60代では、服薬中や通院中の方も少なくありません。

サプリは食品ですが、薬との組み合わせや体調によっては注意が必要です。

次に該当する方は、利用前に医師や薬剤師へ相談してください。

• 治療中または通院中の方
• 継続して薬を服用している方
• 複数のサプリを利用している方
• 妊娠中・授乳中の方
• アレルギーや持病がある方
• 体調に不安がある方

また、早く結果を出したいからといって、摂取目安量を超えて飲まないようにしてください。

体に合わないと感じた場合は、利用を中止しましょう。

白髪対策は食事も大切

サプリは、食事の代わりになるものではありません。

まずは日々の食事の中で、髪や体に必要な栄養を摂ることを意識しましょう。

取り入れやすい食品には、次のようなものがあります。

• たんぱく質：魚、肉、卵、大豆製品
• 亜鉛：牡蠣、肉類、ナッツ類
• ビタミンB群：豚肉、卵、納豆
• 鉄分：赤身肉、小松菜、豆類
• アミノ酸を含む食品：乳製品、大豆製品、魚、肉

一度に完璧な食事へ変える必要はありません。

朝食に卵や納豆を加える、間食をナッツにするなど、続けやすい方法から見直してみてください。

サプリだけで白髪対策はできる？

白髪の原因は一つではありません。

加齢や遺伝的な要素のほか、食生活、睡眠、ストレス、頭皮環境など、さまざまな要素が関係します。

そのため、サプリだけに頼るのではなく、次のような生活習慣も一緒に見直すことが大切です。

• 食事のバランスを整える
• 睡眠時間を確保する
• 無理のない範囲で体を動かす
• 頭皮と髪を清潔に保つ
• 白髪染めや白髪隠しを上手に利用する

すでに生えている白髪を今すぐ目立たなくしたい場合は、サプリよりも白髪染め、カラートリートメント、白髪隠しなどの外側ケアが適しています。

よくある質問

ドラッグストアの白髪サプリで黒髪に戻りますか？

ドラッグストアで販売されているサプリは医薬品ではないため、白髪を黒髪に戻す効果を断定することはできません。

不足が気になる栄養を補うための栄養補助食品として考えましょう。

50代や60代から飲み始めても遅くありませんか？

50代・60代からでも、食生活を見直し、不足が気になる栄養を補うことはできます。

ただし、白髪が必ず改善することを目的とするのではなく、髪や体の健康維持を支える一つの方法として考えることが大切です。

亜鉛だけを飲めばよいですか？

亜鉛だけで白髪対策が完結するわけではありません。

髪や体の健康には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなども必要です。

特定の栄養素だけに偏らず、食事全体のバランスを確認しましょう。

どれくらい続ければよいですか？

商品に記載された摂取目安量を守り、体調を確認しながら利用してください。

サプリは短期間で白髪を変化させる商品ではありません。

体に合わないと感じた場合は利用を中止し、必要に応じて医師や薬剤師へ相談しましょう。

複数のサプリを一緒に飲んでもよいですか？

商品によっては、亜鉛やビタミンなどの成分が重複する場合があります。

複数の商品を利用する場合は、栄養成分表示を確認し、不安がある場合は医師や薬剤師に相談してください。

まとめ｜目的と食生活に合わせて選ぼう

ドラッグストアや通販で購入しやすい白髪ケア向けサプリを選ぶときは、白髪という言葉だけで判断せず、自分の食生活や髪の悩みに合わせて選ぶことが大切です。

• 髪のボリュームや複数成分を重視したい
  → DHC ボリュームトップ
• 費用を抑えて亜鉛を補いたい
  → ディアナチュラ 亜鉛
• 食生活の偏りが気になる
  → ファンケル マルチビタミン＆ミネラル

白髪サプリは、白髪を治療したり、飲むだけで黒髪に戻したりする商品ではありません。

食事を基本にしながら、不足が気になる栄養を補う目的で利用しましょう。