- ✅ 急に顔が熱くなる、汗が止まらない。それは「ホットフラッシュ」かもしれません。
- ✅ 女性ホルモンの変化が関わる、よくある症状と言われています。
- ✅ 服や寝具の工夫で、少し楽になることもあります。
「さっきまで平気だったのに、急に顔が熱くなった。」
「汗が止まらなくて、人前でも気になる。」
そんな経験はありませんか。
これは「ホットフラッシュ」と呼ばれる症状かもしれません。
何が起きているのでしょうか
更年期の女性の健康を支援する「女性の健康推進室 ヘルスケアラボ」(厚生労働省研究班監修)では、次のように説明されています。
女性ホルモン(エストロゲン)が減ることで、脳の体温を調整する部分がうまく働かなくなり、のぼせ、ほてり、発汗が起こりやすくなるとされています。
急に顔が熱くなったり、汗が止まらなくなったりする症状が、1日に何回も出ては消えることがあると紹介されています。
誰にでも起こりうる、体の変化のひとつです。
服装の工夫
厚着を1枚するより、うすい服を何枚か重ねるほうが、暑さに合わせて脱ぎ着しやすいと言われています。
| 工夫 | ポイント |
|---|---|
| 重ね着 | うすい服を何枚か重ねて、暑いときに1枚脱げるようにする |
| 首元 | タートルネックより、ストールなど、外しやすいものを |
| 素材 | 汗をよく吸う、風通しのよい素材を選ぶ |
寝具の工夫
夜、汗で目が覚めることもあります。
- ✅ 掛け布団は、軽くて、脱ぎ着ならぬ「かけ外し」がしやすいものを選びましょう。
- ✅ シーツやパジャマは、汗を吸いやすい素材にしてみましょう。
- ✅ 枕元に、タオルや着替えを用意しておくと安心です。
- ✅ 寝具全体の見直しは、掛け布団の選び方は？50代から見直したい重さ・あたたかさ・蒸れにくさも参考になります。
ほてったときに、すぐできること
症状が出たときは、次のような方法が紹介されています。
- ✅ 涼しい場所に移動する
- ✅ 冷たいタオルや、ウェットティッシュで首筋を冷やす
- ✅ 深呼吸をして、リラックスする
こんなときは、医療機関へ
ホットフラッシュのような症状でも、次のようなときは、ほかの病気が隠れていることがあると紹介されています。
| 一緒に出る症状 | 考えられること |
|---|---|
| 動悸・息切れ・頭が重い・手足のしびれ | 血圧に関わる病気の可能性 |
| イライラ・多い発汗・脈が速い・体重減少 | 甲状腺の病気の可能性 |
| 気になる症状があるときは、我慢せず、婦人科や内科に相談してください。 |
治療という選択肢もある
症状がつらいときは、婦人科で相談する方法もあります。
「女性の健康推進室 ヘルスケアラボ」では、ホルモン補充療法(HRT)が、中等度から重度の症状に有効で、保険が使えると紹介されています。
漢方薬など、ホルモンを使わない方法もあるとされています。
どの方法が合うかは、体質や症状によって違うので、医師に相談しながら決めることが大切です。
よくある質問
Q. ホットフラッシュは、いつまで続きますか？
A. 期間には個人差があると言われています。長く続いて生活に支障があるときは、我慢せず、婦人科に相談してみましょう。
Q. 市販のサプリメントは効果がありますか？
A. 個人差があり、一概には言えません。気になる場合は、かかりつけ医や薬剤師に相談してから試すと安心です。
Q. 症状が軽いときも、病院に行ったほうがいいですか？
A. 軽い場合は、まず服装や寝具の工夫から試してみる方法もあります。日常生活に支障が出るほどつらいときは、早めに相談してください。
まとめ
ホットフラッシュは、女性ホルモンの変化に関わる、よくある症状です。
重ね着や、寝具の工夫で、少し楽になることもあります。
ほかの病気が隠れていることもあるので、気になる症状があれば、無理せず医療機関に相談しましょう。
参考情報
女性の健康推進室 ヘルスケアラボ(厚生労働省研究班監修)「ホットフラッシュ」
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