ドラッグストアで買える白髪サプリ3選｜50代女性向け市販サプリの選び方

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※この記事は50代を中心に解説していますが、40代・60代の方にも参考になる内容です。

ドラッグストアで買える白髪サプリを探している方へ。

「白髪が増えてきたけれど、美容院で染め続けるのは大変」
「市販のサプリで、内側から白髪ケアできるものはないの？」
「ドラッグストアで買える白髪サプリなら、どれを選べばいい？」

そんな50代・60代女性に向けて、この記事では
ドラッグストアや通販で買いやすい白髪ケア向けサプリの選び方と、
市販で試しやすいサプリを紹介します。

白髪サプリは、飲めばすぐに白髪が黒く戻るものではありません。

ただし、髪や頭皮の健康維持に関わる栄養素を補うことで、白髪対策の土台作りとして取り入れることはできます。

ドラッグストアで買える白髪サプリは本当に意味ある？

ドラッグストアで買える白髪サプリは、医薬品ではなく健康食品です。

そのため、白髪を治す、白髪を黒髪に戻す、といった効果を断定することはできません。

ただし、50代以降は食事量の変化や栄養バランスの乱れによって、髪や頭皮に必要な栄養が不足しやすくなります。

特に白髪が気になる方が意識したい栄養素は以下です。

• 亜鉛
• ビタミンB群
• 鉄分
• たんぱく質
• チロシンを含む食品

これらを食事だけで毎日十分に摂るのが難しい場合、サプリを補助的に使うことで、髪や頭皮の健康維持に役立つ可能性があります。

栄養の働きについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。

• 亜鉛・鉄分で髪色を保つ！栄養素の働き
• 白髪を減らす食べ物ランキング10選｜黒髪を守る栄養素とおすすめ食品

この記事で紹介する白髪サプリの選定基準

この記事では、50代・60代女性が無理なく続けやすいかを重視して、市販サプリを選んでいます。

• ドラッグストアや通販で購入しやすいこと
• 亜鉛・ビタミンB群など、髪の健康維持に関わる栄養素を含むこと
• 価格が高すぎず、継続しやすいこと
• 白髪を黒く戻すと断定せず、補助目的で使いやすいこと
• 50代・60代でも取り入れやすいこと

検索では「ドラックストア」と入力されることもありますが、正しくは「ドラッグストア」です。

この記事では、ドラッグストアや通販で買いやすい白髪ケア向けサプリを紹介します。

ドラッグストアで買える白髪サプリの選び方

ドラッグストアには多くのサプリが並んでいます。

なんとなく選ぶと「思っていたものと違った」と感じることもあります。

50代・60代の白髪ケアでは、成分・価格・続けやすさを見て選ぶことが大切です。

① 白髪ケアに関係する栄養素で選ぶ

白髪が気になる方は、髪や頭皮の健康を支える栄養素を意識して選びましょう。

• 亜鉛：たんぱく質の代謝や髪の健康維持をサポート
• ビタミンB群：代謝を助ける栄養素
• 鉄分：不足しやすい女性も多いミネラル
• たんぱく質：髪の材料になる栄養素
• チロシン：メラニンに関わるアミノ酸の一種

どれか1つだけを大量に摂るよりも、食事を基本にしながら、不足しやすい栄養をバランスよく補うことが大切です。

② 続けやすい価格で選ぶ

白髪ケアは、短期間で大きな変化を求めるより、数ヶ月単位で体の状態を整える意識が大切です。

そのため、サプリを選ぶときは価格も重要です。

• 毎月続けても負担が少ない価格か
• 近くのドラッグストアで買いやすいか
• 通販でも継続購入しやすいか

高すぎるものを無理して買うより、自分が続けられる価格帯のものを選ぶ方が現実的です。

③ 目的に合わせて選ぶ

白髪サプリといっても、商品によって特徴は違います。

• コスパ重視 → 亜鉛サプリ
• バランス重視 → 髪向けの総合サプリ
• 食生活が不安 → マルチビタミン＆ミネラル

「白髪に良さそうだから」だけで選ぶのではなく、自分の食生活や悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

白髪ケアは「内側」から整えることも大切

髪の色に関わるメラノサイトは、加齢・栄養不足・ストレス・睡眠不足などの影響を受けるといわれています。

特に50代以降は、次のような変化が重なりやすい時期です。

• 女性ホルモンの変化
• 血流の低下
• 食事量の減少
• 栄養バランスの乱れ
• 睡眠の質の低下

そのため、白髪対策ではサプリだけでなく、食事・睡眠・血流・頭皮ケアも合わせて見直すことが大切です。

食事から整えたい方はこちらも参考になります。

• 白髪を減らす食べ物ランキング10選｜黒髪を守る栄養素とおすすめ食品
• 睡眠と白髪の関係｜ぐっすり眠るだけで変わる髪の健康

白髪サプリおすすめ3選【市販・ドラッグストアで買える】

ここでは、50代・60代女性が取り入れやすい市販サプリを3つ紹介します。

① DHC ボリュームトップ

DHC ボリュームトップは、髪のボリューム感や健康維持が気になる方に向けたサプリです。

亜鉛やビタミンB群など、髪の健康に関わる栄養素をまとめて補いやすい点が特徴です。

白髪だけでなく、髪のハリ・コシが気になり始めた50代女性にも選びやすいタイプです。

バランスよく白髪ケアを始めたい方に向いています。

② ディアナチュラ 亜鉛

ディアナチュラ 亜鉛は、亜鉛をシンプルに補いたい方に向いています。

価格も比較的続けやすく、まずは不足しやすいミネラルを補いたい方に選びやすいサプリです。

ただし、亜鉛だけで白髪が改善するわけではありません。

食事全体のバランスを整えたうえで、補助的に取り入れるのがおすすめです。

コスパ重視で始めたい方に向いています。

③ ファンケル マルチビタミン＆ミネラル

ファンケル マルチビタミン＆ミネラルは、複数のビタミン・ミネラルをまとめて補える総合タイプです。

食事が不規則になりがちな方、野菜やたんぱく質が不足しがちな方には、白髪ケアだけでなく体全体の栄養バランスを整える目的でも取り入れやすいサプリです。

食生活が乱れがちな方に向いています。

50代女性向け｜白髪サプリ3商品の比較表

商品名	主な特徴	向いている人
DHC ボリュームトップ	亜鉛・ビタミンB群などをまとめて補いやすい	まずはバランスよく始めたい方
ディアナチュラ 亜鉛	亜鉛をシンプルに補える	安く試したい方・亜鉛不足が気になる方
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル	ビタミン・ミネラルをまとめて補える	食生活が不規則な方

60代でも白髪サプリは意味ある？

60代でも、白髪サプリを取り入れる意味はあります。

ただし、期待する方向は少し変えた方が現実的です。

50代は「これからの白髪を増やさないための土台作り」を意識しやすい時期です。

一方で60代では、「髪や頭皮の健康維持」「ハリ・コシのサポート」「栄養不足のカバー」として考えるのがおすすめです。

60代でサプリを使うメリット

• 食事だけでは不足しやすい栄養を補いやすい
• 髪や頭皮の健康維持をサポートできる
• ハリ・コシが気になる方の栄養補給に使いやすい

期待しすぎない方がいいこと

• 一度白くなった髪がすぐ黒く戻るわけではない
• 短期間で劇的な変化を求めるものではない
• サプリだけで白髪対策が完結するわけではない

白髪対策はサプリだけでいい？食べ物との関係

白髪対策は、サプリだけでなく毎日の食事も大切です。

特に意識したい食品は以下です。

• 亜鉛を含む食品：牡蠣・肉類・ナッツ類
• たんぱく質を含む食品：卵・魚・大豆製品
• ビタミンB群を含む食品：豚肉・卵・納豆
• 鉄分を含む食品：赤身肉・レバー・小松菜
• チロシンを含む食品：チーズ・大豆製品

サプリはあくまで補助です。

まずは食事を整え、それでも不足が気になる部分をサプリで補う形が理想です。

食べ物から白髪対策を考えたい方はこちらも参考にしてください。

• 白髪を減らす食べ物ランキング10選｜黒髪を守る栄養素とおすすめ食品
• 亜鉛・鉄分で髪色を保つ！栄養素の働き

50代女性がまず選ぶなら？

迷った場合は、まずはバランス型のサプリから始めるのがおすすめです。

理由は、白髪ケアでは亜鉛だけ、ビタミンだけというよりも、複数の栄養をバランスよく整えることが大切だからです。

• 価格が続けやすい
• ドラッグストアや通販で買いやすい
• 亜鉛やビタミンB群をまとめて補いやすい

まずは3ヶ月ほどを目安に、食事・睡眠・頭皮ケアと合わせて様子を見るとよいでしょう。

白髪ケアはサプリだけでなく外側ケアも大切

白髪対策は、サプリだけでは完結しません。

栄養で内側を整えながら、シャンプー・トリートメント・白髪隠しなどで外側からもケアすることが大切です。

• 髪と頭皮を整えたい → 白髪ケアシャンプー
• 白髪を自然にぼかしたい → カラートリートメント
• 外出前に隠したい → 白髪隠し
• しっかり染めたい → 白髪染め

外側ケアについてはこちらも参考になります。

• 白髪ケアシャンプーの選び方｜50代女性が見直したい頭皮と髪のケア
• 白髪を目立たせないトリートメントの選び方
• 白髪隠しはどれがいい？スプレー・スティック・パウダーの選び方と使い方

よくある質問

ドラッグストアで買える白髪サプリは本当に効果がありますか？

ドラッグストアで買える白髪サプリは医薬品ではないため、白髪を治す効果を断定することはできません。

ただし、亜鉛やビタミンB群など不足しやすい栄養を補い、髪や頭皮の健康維持をサポートする目的で利用できます。

白髪サプリで黒髪に戻りますか？

白髪サプリを飲んだからといって、急に黒髪に戻るわけではありません。

食事や生活習慣を整えながら、不足しやすい栄養を補うためのサポートとして考えるのがおすすめです。

どのくらい続ければいいですか？

髪はすぐに変化が出るものではないため、数ヶ月単位で様子を見るのがおすすめです。

ただし、体に合わないと感じた場合は無理に続けないようにしましょう。

亜鉛だけ飲めば白髪対策になりますか？

亜鉛は髪の健康維持に関わる栄養素ですが、亜鉛だけで白髪対策が完結するわけではありません。

たんぱく質・ビタミンB群・鉄分なども含め、食事全体のバランスを整えることが大切です。

50代から始めても遅くありませんか？

50代からでも遅くありません。

白髪を完全に戻すというより、これからの髪や頭皮の健康を整える目的で始めるのがおすすめです。

あわせて読みたい

• 白髪対策まとめ｜原因・食べ物・サプリ・睡眠・白髪染めまで解説
• 睡眠と白髪の関係｜ぐっすり眠るだけで変わる髪の健康
• 白髪を減らす食べ物ランキング10選
• 亜鉛・鉄分で髪色を保つ！栄養素の働き
• 白髪が増える原因｜50代・60代に多い理由と対策

白髪ケアは「外側」と「内側」どちらも大切

白髪対策は、サプリだけでは完結しません。

栄養で内側を整えながら、頭皮と髪をやさしくケアすることも大切です。

自宅での白髪ケア体験談はこちらにまとめています。

▶ KAMIKA白髪ケアシャンプー体験談｜60代姉と50代私の髪の印象の違い

50代女性の白髪ケア全体像を知りたい方へ

白髪は、サプリ・食事・睡眠・血流・カラーケアなど、複数の要素が絡み合っています。

原因から対策までまとめて知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

▶ 白髪対策まとめ｜原因・食べ物・サプリ・睡眠・白髪染めまで解説

まとめ｜白髪サプリは「治す」より「整える」目的で選ぶ

50代・60代の白髪は、サプリだけで急に黒く戻るものではありません。

大切なのは、不足しやすい栄養を補いながら、体全体の状態を整えることです。

• まずは食事を整える
• 亜鉛・ビタミンB群・鉄分などを意識する
• 足りない部分をサプリで補う
• 睡眠・血流・ストレスケアも見直す
• 無理なく続けられる価格帯を選ぶ

ドラッグストアで買える白髪サプリは、あくまでサポート役です。

それでも、何もしないよりは、髪と体のためにできることが増えます。

まずは続けやすいものから、無理なく始めてみてください。