美容習慣・女性の体

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早朝覚醒とは?原因・対策・放っておくと危険なサイン

朝早く目が覚めて眠れない「早朝覚醒」は不眠症の一種。加齢やストレス、生活リズムの乱れが原因に。体内時計の整え方や改善法をわかりやすく紹介。
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【1日でもOK】プチ断食で便秘&肌荒れをスッキリ解消!初心者にも優しいやり方と注意点

プチ断食で便秘や肌荒れを解消!ダイエット効果や免疫力アップも期待できる1日断食のやり方を紹介。前日の準備・回復食・注意点もわかりやすく解説。
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歩きすぎで足が痛い!テレビを見ながら楽になる超かんたん解消法5選【保存版】

歩きすぎて足が痛い…そんな日におすすめの簡単ケアを紹介!寝ながら・テレビを見ながらできる足指ストレッチ、足首回し、湿布、メディキュット活用など、すぐにできる5つの解消法をまとめました。
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【栄養で整える】自律神経を安定させる食べ方|ストレスに強くなる3つの栄養素

なんとなく不調を感じるのは自律神経の乱れかも。ビタミンC・マグネシウム・亜鉛の3つの栄養素でバランスを整え、心も体もスッキリ整う食べ方を紹介します。
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは?質のいい眠りをつくる秘訣

レム睡眠とノンレム睡眠の違いをやさしく解説。どちらも健康や美容に欠かせない重要な眠りです。ストレス緩和や記憶の整理、質の良い睡眠のコツも紹介。
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【毎日のごはんでできる】中性脂肪を下げる食事法|青魚×食物繊維で楽しくメタボ予防

中性脂肪を下げるには毎日の食事がカギ!青魚のDHA・EPAと食物繊維を組み合わせることで、無理せずメタボ予防。おすすめレシピや食べ方のコツを紹介。
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更年期を通った人間が語る更年期女性に伝えたい閉経前後の症状に打ち勝つ3つの提案

「更年期」、「閉経」、これほどテンションが下がる言葉もあまり無いですよね。 しかも女性と生まれた限り誰でも一度は経験することなのに、 世間ではかなりネガテイブにとらえられています。 そこで今回は閉経前後の女性が経験する...
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リンパを流して老廃物を排出しよう! 1日3分で目指せ夏美人!

薄着で過ごす今の季節は、体のラインも気になりますよね。   私が30代になって体に変化を感じているのが、むくみです。特に脚がむくみやすく、ふくらはぎに疲れを感じたり、靴下のあとがつきやすくなりました。 そんな私が実践...
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寝つけない夜に|幸せホルモン『セロトニン』と『メラトニン』の整え方

不眠やストレスを感じるときに注目される「メラトニン」と「セロトニン」。 睡眠ホルモンと幸せホルモンの関係、増やすための生活習慣と食事のポイントをわかりやすく解説します。
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不眠を克服した私の3つの習慣|アプリで見つけた「ぐっすり眠れる」法則

40代から寝つけない・朝がつらい…そんな不眠に悩む人へ。 筆者が5年間の記録で見つけた「睡眠の質を上げる3つの習慣」を紹介。 アプリで簡単に“自分に合った眠り方”を見つけて、ぐっすり快眠を手に入れましょう