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50代になって白髪が気になり始めたけど、美容院で染めるのは高いし、家でのケアも面倒…。
そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
最近は、ウエルシア・マツキヨ・ツルハなどのドラッグストアでも「白髪を内側からケアできるサプリ」が増えています。
本記事では、58歳の私が実際に使って効果を感じた成分や、市販・ドラッグストアで買える白髪サプリの選び方を詳しく解説します。
白髪ケアは「内側」からが重要な理由
髪の色を作る「メラノサイト」という細胞は、加齢や栄養不足、ストレスで働きが弱まります。
白髪を減らすには、黒髪の材料を補い、細胞を元気に保つ栄養補給が必要です。
- チロシン：黒髪の色素「メラニン」の原料
- 亜鉛：髪の成長を支えるミネラル
- ビタミンB群：代謝と色素合成をサポート
- 抗酸化成分（ポリフェノールなど）：老化による細胞ダメージを防ぐ
これらをバランスよく補うことで、白髪の進行を穏やかにしたり、黒髪の再生をサポートできます。
ドラッグストアで買える白髪サプリは本当に効果ある？
ドラッグストアで買える白髪サプリは、「飲めばすぐ白髪が黒く戻る」というものではありません。
ただし、白髪の原因となる栄養不足や加齢による細胞の元気低下を内側からサポートすることで、
白髪の進行をゆるやかにしたり、これ以上増やさないためのケアとして役立ちます。
特に50代以降は、チロシン・亜鉛・ビタミンB群などの不足が重なりやすく、
成分を意識して選ぶことで、市販サプリでも実感につながるケースがあります。
ドラッグストアで買える白髪サプリ比較表【2026年版】
ドラッグストアで購入できる白髪サプリは手軽さが魅力ですが、成分の中身には大きな差があります。
50代女性が選ぶなら、「黒髪の材料」と「老化対策」の両方を意識することが大切です。
| 商品タイプ | 主な成分 | 期待できる働き | 50代向き？ | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| 市販・ドラスト系 白髪サプリ |
チロシン ビタミンB群 亜鉛 |
メラニン生成サポート 白髪の進行をゆるやかに |
◎ | 白髪が増え始めた人 まずは手軽に試したい人 |
| 美容系サプリ | ビタミンC ポリフェノール 抗酸化成分 |
酸化ダメージ対策 肌・髪の老化予防 |
○ | 白髪＋肌のくすみも気になる人 |
| 育毛・発毛系サプリ | 亜鉛 アミノ酸 ノコギリヤシ |
髪のハリ・コシ対策 抜け毛予防 |
△ | 細毛・抜け毛が主な悩みの人 |
※ドラッグストアで買える白髪サプリは「即効性」よりも「継続によるサポート向け」です。
白髪サプリが効かないと感じる人の特徴
- チロシンや亜鉛など必要な栄養素が不足している
- ストレスや睡眠不足でメラノサイトが働かない
- 単品の成分しか摂っていない
白髪は体の内側のバランスで変わるため、「足りない栄養が何か」を知ることが大切です。
50代が意識したい白髪ケア成分の組み合わせ
✦ チロシン（色素の材料）
✦ 亜鉛（成長サポート）
✦ ビタミンB群（代謝・色素合成）
✦ ポリフェノール（細胞老化の抑制）
これらを同時に摂ることで、相乗的に働き白髪予防の実感も得やすくなります。
今すぐできる白髪対策｜生活習慣から見直す
- タンパク質をしっかり摂る：髪の材料として必須
- 頭皮マッサージ・入浴で血流促進：毛根の栄養供給を高める
- 睡眠の質を上げる：成長ホルモンで修復力UP
まとめ｜白髪は内側からケアできる時代
「年だから仕方ない」と思われがちな白髪も、栄養とケア次第で変わる可能性があります。
サプリや食事、生活習慣を見直すことで、見た目年齢も自信もきっと取り戻せます。
無理なくできることから、今日から始めてみましょう。
白髪サプリおすすめ3選【市販・ドラッグストアで買える】
白髪を内側からケアしたい方に向けて、成分重視で選んだおすすめ市販サプリを紹介します。
| 商品名 | 主成分 | 特徴 | 価格 | 取扱店舗 |
|---|---|---|---|---|
| DHC ボリュームトップ | パントテン酸、亜鉛、ビタミンB群 | 髪のハリ・コシUP、継続しやすい | 約1,000円 | ウエルシア、マツキヨ |
| 小林製薬 黒ツヤソフト | 黒ごまセサミン、チロシン、ポリフェノール | 自然派素材でナチュラルケア | 約1,800円 | ツルハ、スギ薬局 |
| 資生堂 プリオール サプリメント | コラーゲン、ビタミンC、ビタミンB群 | 髪・肌・爪を同時にケア | 約2,500円 | マツキヨ、Amazon |
POINT：「チロシン＋亜鉛＋B群」の組み合わせを意識すると、白髪対策の基盤が整いやすくなります。
よくある質問（白髪サプリ・ドラッグストア）
Q1. ドラッグストアで買える白髪サプリは本当に効果がありますか？
ドラッグストアで買える白髪サプリは、白髪を即座に黒く戻すものではありません。
ただし、チロシン・亜鉛・ビタミンB群など、白髪の原因となる栄養不足を補うことで、
白髪の進行をゆるやかにしたり、これ以上増やさないためのサポートとして役立つ場合があります。
Q2. 50代から白髪サプリを飲み始めても遅くありませんか？
遅くありません。50代以降はホルモンバランスや栄養吸収力の変化により、
白髪が増えやすい時期です。
今の体に不足している栄養を補うことが大切なので、
年齢に合った成分設計のサプリを選び、3ヶ月以上継続することがポイントです。
ドラックストアが近くにない人
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