睡眠ホルモン

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美容習慣・女性の体

寝つけない夜に｜幸せホルモン『セロトニン』と『メラトニン』の整え方

不眠やストレスを感じるときに注目される「メラトニン」と「セロトニン」。睡眠ホルモンと幸せホルモンの関係、増やすための生活習慣と食事のポイントをわかりやすく解説します。
2021.02.24
美容習慣・女性の体
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不眠を克服した私の3つの習慣｜アプリで見つけた「ぐっすり眠れる」法則

40代から寝つけない・朝がつらい…そんな不眠に悩む人へ。筆者が5年間の記録で見つけた「睡眠の質を上げる3つの習慣」を紹介。アプリで簡単に“自分に合った眠り方”を見つけて、ぐっすり快眠を手に入れましょう
2021.02.22
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