睡眠

朝早く目が覚めて眠れない「早朝覚醒」は不眠症の一種。加齢やストレス、生活リズムの乱れが原因に。体内時計の整え方や改善法をわかりやすく紹介。

レム睡眠とノンレム睡眠の違いをやさしく解説。どちらも健康や美容に欠かせない重要な眠りです。ストレス緩和や記憶の整理、質の良い睡眠のコツも紹介。

眠れない、朝がつらい――それは寝る前スマホのせいかも。ブルーライトが脳を刺激し不眠を招く理由と、50代から始める安眠習慣を紹介。

睡眠不足は太る原因！50代女性が「不眠解消」と「ダイエット」を同時に叶えた実体験を紹介。ナッツや高タンパク食のコツ、夜9時以降の食事制限など、無理せず続けられる睡眠ダイエット法。