ストレスケア

朝早く目が覚めて眠れない「早朝覚醒」は不眠症の一種。加齢やストレス、生活リズムの乱れが原因に。体内時計の整え方や改善法をわかりやすく紹介。

なんとなく不調を感じるのは自律神経の乱れかも。ビタミンC・マグネシウム・亜鉛の3つの栄養素でバランスを整え、心も体もスッキリ整う食べ方を紹介します。

レム睡眠とノンレム睡眠の違いをやさしく解説。どちらも健康や美容に欠かせない重要な眠りです。ストレス緩和や記憶の整理、質の良い睡眠のコツも紹介。